便秘怎麼改善？對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣，因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。堅持耐力鍛煉，每天至少走2個公共車站路程；散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加强，食欲新增，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。
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