月份: 2019 年 5 月

便秘如何治療？醫生建議堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。

營養學專家指出：想要改善便秘狀況，迅速排便，就要結合現代科技，調節腸道菌群平衡，增强腸道蠕動功能，根據藥食同源原理，從果蔬中萃取的純天然活性物質具有低熱能值，只能被腸道益生菌吸收利用的作用，而且對腸道中的有益菌群如雙歧桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，對便秘的調理有著非常健康且快速的效果。

長期便秘體內有害物質不能及時排出，容易導致臉上暗生痤瘡，口內有异味，使身體發胖，皮膚老化等，便秘可從生活中進行調節，多喝水，平時合理飲食，不食生冷膩硬辛辣食品，多吃清淡蔬菜水果粗糧，養成按時排便的習慣。不要久坐久站，注意個人衛生，注意加强鍛煉，提高身體素質。

排便困難嚴重者可因痔加重及肛裂而有大便帶血或便血，患者亦可囙此而緊張、焦慮，慢性習慣性便秘多發生於中老年人，尤其是經產婦女，可能與腸肌、腹肌與盆底肌的張力降低有關，若患者臥床，應經常幫助其翻身和進行主動或被動的活動，如果患者腹肌薄弱和鬆弛，教其做腹肌鍛煉，以幫助其緩解便秘的壓力。

便秘治療首先需要根據便秘輕重、病因和類型，採用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物回饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理，重視生活治療，加强對患者的教育，採取合理的飲食習慣，如新增膳食纖維含量，新增飲水量以加强對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，同時應新增活動。